praca w weekendy

[...] na rękach przy ścianie pompki weekend wolny ( brak czasu na treningi wtedy) Poźniej początkiem maja przyszedł tygodniowy wyjazd i po nim jakoś nie mogę się pozbierać praca + sesja także ten ostatni miesiąc jest troche słabiej przepracowany. Ale starałem sie przynajmniej raz w tygodniu zrobić trening klata-tric, plecy-barki, brzuch, a z [...]

Witam wszystkich po krótkiej przerwie Jestem już prawie 3 tygodnie po DK, ale cały czas chudnę! Od zakończenia DK schudłem już kolejne 3 kg!!! Ale nie jest to niestety bez pracy - wkładam w to cały czas dużo wysiłku (dieta+ćwiczenia), choć metodą prób i błędów wypracowałem formułę, która jest przyjemna i stosunkowo łatwa w realizacji: ćwiczenia: [...]

Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]

Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej Waga : ~87 Wzrost : 188 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Zdjęcia w załączniku Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Chodzę do technikum, zajęcia mam przeważnie od 8 do 16, kładę się [...]

[...] zaproponowali mi kontynuowanie FBW, ale ze zmniejszonym naciskiem na nogi. Miałam przeboje z formą przed świętami, więc jednak fitnessy są jakimś obciążeniem, ale jest to praca, więc o redukcji godzin na chwilę obecną mogę zapomnieć. Dostałam wczoraj trening, za który Seba bardzo, bardzo dziękuję };-) Oto i on: A - poniedziałek (lub niedziela) [...]

Kurde, to J/NJ to najgorzej w weekendy jednak :-) Jak się w tygodniu pracą zajmuję to mnie tak nie muli do jedzenia :P A tak to już bym coś op******ił :-)

[...] ma czasu na życie,każdy czeka tylko na ten weekend,5 dni w tygodniu pracują jak maszyny,a później co?2 dni wolnego które zlatują migiem,można powiedzieć,że całe życia to praca.Także uświadomiło mnie to jednego,jeżeli nie chce zmarnować sobie całego życia,jeżeli chce cieszyć się tym życiem,to za wszelką cene musze dążyć do swoich [...]

[...] od ok 2lat. Od 2 miesięcy na poważnie z kumplem który jest już dość zaawansowany. Treningi ciężkie 5 razy w tygodniu.Powiem nawet bardzo ciężkie.Do tego studia dzienne i praca w nocy weekendy. Diety żadnej nie stosuję. Staram się jeść dużo i zdrowo. Ostatnio mało owoców. jabłka banany, nic specjalnego. Warzywa w większości z paczki. Jeśli [...]

Moja obecna dieta: Posiłek I godz. 6:00 Płatki owsiane 60g, 6 białek jaj kurzych, cynamon, imbir, migdały 10g, truskawki 100g Posiłek II godz. 10:00 Makaron pełnoziarnisty 60g, twaróg chudy lub 0% 125g, warzywa, zioła, kefir 100ml Posiłek III godz. 13:00 Ryż brązowy, lub makaron pełnoziarnisty 60g, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu 125g przed [...]

[...] w samozachwyt przez was W następnym tygodniu, który będzie zarazem ostatnią fazą treningu, powinienem być w lepszym nastroju, tyle nauki było w tym tyg że w głowie się nie mieści, do tego treningi, znajomi no i praca doszła w weekendy. W każdym razie jak do tej pory wszystko idzie zgodnie z planem, nie było żadnej wpadki, więc jestem zadowolony

Obecnie nie mam jak. W weekendy zazwyczaj praca, a w tygodniu nauka bo matura. Brakuje też pieniędzy aby płacić te 150zł miesięcznie. Trenowaliśmy razem około 1.5 roku, starając się chodzić 5-6razy w tygodniu na treningi, więc teraz możemy sobie razem ćwiczyć co jakiś czas Zmieniony przez - Roberrt w dniu 2014-02-16 11:54:09

[...] uczyć się jak najwięcej. Uczę się teraz angielskiego 2-3 h dziennie chociaż mocno wątpię czy muszę nadal + rozkręcam mały biznes + uczęszczam an 2 kursy jednocześnie , ale praca tylko 15 h tygodniowo rozleniwia i jakbym nagle stwierdził, że relaksuję się do czasu zaczęcia studiów to mogło by mi się już w ogóle nie chcieć po tych kilku [...]

no jedno drugiemu nie przeczy no i w vitamin-shopach jest oferta firmowa, nie we wszystkich sklepach też można znaleźć produkty vitamin-shopów. kolegów mam mało, a raczej chodzi o to, że za często się nie widujemy - praca itd.Ale poniedziałki lubię bo w weekendy się nudzę potwornie

Trochę stażu już jest zapomniałem dodać że w weekendy jeszcze praca fizyczna.

Mu problem polega na tym że chce zrzucić parę kilo ale moja praca nie pozwala mi na korzystanie z siłowni i przygotowywanie posiłków w domu w ciągu tygodnia jestem na wyjazdach i śpię w hotelach w weekendy jestem tylko w domu zacząłem robić w hotelach wieczorami pompki a weekendy chce pobierać co do jedzenia to staram się zjeść śniadanie hotelu [...]

[...] granic, ani dolnych, ani górnych. E.K.: Trafił Pan na szczyty kariery trenerskiej, gdy Leo Beenhakker zaprosił Pana do współpracy z reprezentacją Polski... Na czym polega praca trenera bramkarzy kadry na zgrupowaniach? A.D.: To dla mnie wielki powód do dumy. Zaczynałem od najniższego poziomu, praktycznie od zera, a teraz dane mi jest pracować [...]

[...] wiec podjalem decyzje, silownia idzie w odstawke do konca tego roku kalendarzowego, szkoda no szkoda ale potrzebuje bardzo duzo czasu teraz, w tygodniu szkola a w weekendy praca, wroce z jakas bomba od nowego roku, a teraz postaram sie cwiczyc moze jakos 1-2 razy w tyg skromnym FBW w przybytku wolnego czasu Slayerek - info Ci napisalem, posle [...]

Ale z tego co wiem to poza pracą jesteś bardziej aktywna ode mnie :P Ja mam standardowo z 5000 kroczków, tylko w weekendy wyrabiam normę 10000. No i każdy ma inny metabolizm. Ja raczej miałam na myśli, że ja w wieku 30 lat będąc bardziej aktywną w wielu płaszczyznach a ja w wieku 35 i innym trybem życia to już nie to samo :P

Cześć Kulturysta na siłowni rozpisał mi taką dietę na masę: 6.40 - po przebudzeniu 2 kap Kre-Alkalyn, 2 kap. HMB 7.00 - I posiłek 1/2 szklanki płatków owsianych zalanych 1 szklanką kawy inki + garść rodzynek, pół grejfruta + 150 g białego sera - polać wszystko 1,5 łyżki oleju lnainego 1 tab multiwitaminy, 1 tab Calcium, 1 szklanka zielonej [...]